ストレス発散法

こんばんは、カウンセラーの葛谷です😀

 

お元気していますでしょうか。

 

最近、ストレス状態を測る機会がありました。

自分の唾液を採取することで、数分で測れることができました😉

意外に簡単に測定できてビックリ❗

 

ドキドキしながらテスト結果が出るのを待っていると、ストレス指数に問題がないという結果が出て、一安心でした😀

 

唾液中の消化酵素であるアミラーゼがストレス状態と関連しているようで、

このアミラーゼ活性をテスターで測定することで測れるようです。

 

今回のストレスチェックの結果は、低ストレス状態でしたが、

ふだん何気なくやっていることがストレスをため込まないことにつながっているかもしれません。

 

私が普段やっていることは例えば次のようなものがあります。

・睡眠

・お湯にゆっくりつかる

・深呼吸

・身の回りの整理や家事

 

睡眠をとると、何よりも体の疲れがとれます。

体が元気になるだけで気分もかわってきますね。

 

お湯につかったり、深呼吸はリラックス効果をもたらしてくれますが、

イライラしているときにゴミ捨てをしたり、食器を洗ったりして身の回りの整理をするだけで

気持ちが落ち着いたりするので不思議です😉

 

自分に合ったストレス解消法を見つけるだけで、毎日過ごしやすくなりますよね❗

 

あとは、自分だけで悩みを抱え込むより、誰か信頼できる人に聞いてもらえるだけで落ち着く場合がありますよね。

 

もし、こんなこと相談しても仕方がないとか、こんなこと身近な人に言えないとかありましたら

私たち大井町ソフトカウンセリングチームもお話を聞きたいと思いますので、お気軽にご連絡いただければと思います😊