幸せホルモン「セロトニン」を増やして気持ちをリラックス！

こんばんは、カウンセラーの葛谷です。

 

最近、ホントに暑いですよね

知人に熱中症になった方もおられるので、こまめな水分補給をしてくださいね

 

先日、ボランティアで住んでいる街の清掃活動をしてきました。

朝9時からだったので眠かったのですが、朝からいい気持ちになりました

 

もちろん、街がキレイになるのもうれしかったのですが、なぜいい気持ちになったのか調べてみたところ、

どうやら幸せホルモンとも呼ばれている「セロトニン」という物質も関係しているみたいですね

 

セロトニンが脳内に不足すると、以下の影響が出るといわれているようです。

・ストレスの影響をうけやすくなる

・疲れやすくなる

・寝つきが悪くなる

 

これはいやですね

 

では、「セロトニン」をどう増やすためにどうしたらよいかというと、

「朝日を浴びること」がいいみたいです。

 

太陽の光が目に入ることで、セロトニン神経を活性化して、セロトニンが脳内に広く分泌されるんですね

それで、清掃活動をしたときに太陽の光を浴びることで、いい気持ちになったのですね

朝、時間がない方は朝目覚めるときに、カーテンを開けて光をとりこむだけでも効果があるみたいですよ

 

また、リラックスした気持ちで人と話すことでも、セロトニンが増えるみたいなので、

家族や友人、またそれ以外にも信頼できる相談相手がいるのも大事ですね

 

私はモヤモヤした時は、ついつい抱え込んでしまいがちですが、話してストレスを軽減していきます