寒さとメンタル
2019年11月4日
こんばんは、カウンセラーの葛谷です😀
最近、めっきり寒くなりましたね。と毎週書いている気がしますが・・・😅
そういえば年々体が寒さに弱くなっている気がしませんか。
思い返せば、小学生のころは夏でも冬でも1年中半ズボンで過ごしていた時もありました😄
どうやら、体が年々寒さに弱くなるのは気のせいではないみたいです。
大人になると基礎代謝が落ち、筋肉量が減り、
体が熱を発しづらくなるのが寒さに弱くなる理由のようです。
また、どうしても子供のころみたいに動き回る機会が少なくなって、
熱を発する機会が減るのも寒さに弱いと感じる理由になっているようですね😃
やはり、寒い季節だからこそ運動する機会が大事になってくるわけですね！
さらには、寒さはメンタルにも影響を及ぼしているようです。
体の冷えを防ごうと、筋肉や神経を緊張状態にするため、自律神経が休まらない状態になりやすいそうです。
ですので、体が休まりにくく、眠りの質が下がり、さらに気分が落ち込んでしまうことがあるようです😃
体を温めることがいいそうなので、ふだんの運動や、眠る前の入浴などで血行をよくして
体の調子を整えていきたいですね😉