思考のお化けに注意
2020年2月28日
こんにちは
カウンセラーの足立です。
前回に引き続き
普段いろいろな事を考えてしまう時に、頭の中をすっきりさせるポイントのふたつめは
「不安の正体を視る」です。
頭の中で恐怖や不安を感じたときに、
一呼吸おいて、自分が何に対して恐怖や不安を感じているのか、
客観視してみましょう。
恐怖や不安の種は放っておくと、頭の中でむくむくと成長してしまいます。
ですので、大きくなる前に、種（原因）を自分が知ることが大切です。
ポイントになるのは、ただ自覚することです。
不安をなくすのではなく、自分が今不安であることを受け止めて、
自分が何に不安を感じているのか、知るだけでいいのです。
自覚するだけ、ただそれだけです。
苦手な人がいるからだ。
昨日上司に怒られたからだ。
彼女、彼氏からメールが来ないからだ。
お腹が空いているからだ。
などなど、多分こうだろうでも十分ですので、自覚することです。
できる方は、前回のブログで書いた
管理下にあることと管理下にあることの切り分けをしてみましょう。
自分を客観視することで、自分を知ってあげることで、心が少し落ち着きます。
（客観視する時に、自分を責めないようにしましょう。ただ視るだけです。）
自分で自分を客観視できないときは、信頼できる方(主観が入らない方)に鏡になってもらい話を聞いてもらいましょう。
お力になれることがあれば、大井町ソフトカウンセリングをご利用ください。