ドカ食いを抑えるコツ

こんにちは。

カウンセラーの荻原です

だんだん暑い季節になってきましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

体調管理には充分気をつけてくださいね

体調管理というと、私は先日、ファスティングを行いました。

ファスティングとは、１日３食を酵素入りの飲み物に変えることで、体の毒素を排出するデトックス効果が促す断食に近いものです。

脂っこいもの、こってりしたものが大好きな私もそろそろ健康に気をつけなくてはと思い、専門家の友人の指導のもと、安全に6日間を終えました。

食べる事、飲む事が大好きな私は、「６日間も食べないなんて無理だ～」と思っていました

しかし、案外ケロッとやり遂げる事ができました

むしろ食べていない時のほうがメンタルも安定し、仕事もバリバリ集中できていたように思います。

現代社会では「飽食の時代」と言われるように、食べ過ぎによる肥満が生活習慣病の一つに挙げられているようです。

肥満になると脂肪細胞が膨れて、体内に炎症を引き起こす物質を分泌するそうで、

それが脳に達してダメージを与えると、うつ病や認知病の発症の原因になると言われています。

ストレスを感じるとつい一人でドカ食い。。

本能をうまくコントロール出来なくなってしまう事ってよくありますよね。

それでもお腹は空きますし、毎回ファスティングをやるわけにもいきません。

そんな時にお勧めなのは、「誰かと一緒に食事をすること」なんです

一緒に誰かとご飯を食べると、幸せホルモンのセロトニンが分泌されて、それだけで元気になってしまう。

仕事から離れた話題やひと時の楽しいコミュニケーションが、過食のもととなるストレスも緩和してくれます。

話しながら時間をかけて食べていると、少ない量でも意外と満足できたりします。

食事の時間を誰かとの楽しく幸せな時間に変換して、心身共に健康な生活を送っていきたいですね