小さな事からのスタート
2019年8月1日
こんにちは、カウンセラーの佐藤です✨
いよいよ夏本番となりました😄
蒸し暑い日が続いています！
熱帯夜が続くとどうしても眠れない、
朝起きても疲れがとれない、
寝起きが悪い、
と感じている方も多いのではないでしょうか？
そんな私も睡眠の質には見直しが必要と感じている一人です💦
寝る直前までスマホを見ていたり
夜食を摂ってしまったり
電気をつけっぱなしで寝てしまったり
朝風呂にしてしまったり、、、
挙げればきりがないくらい見直すポイントがありそうです😅
生活習慣を変えるのは努力がいりますし、どうしても億劫になりがちです。
意外にもすぐにできる睡眠の質を上げる習慣がありました💡
皆さんは寝る時の服装はどうでしょうか？
ジャージ、部屋着、Tシャツ&短パン、パンツ一丁の方もいるかもしれません🤔
寝る時のベストな服装
それは、紛れもなくパシャマでした❗️
睡眠の質の向上は
脳に睡眠の準備をさせていく事がポイントになります😉✨
部屋着のまま床に入る
この状態では脳も行動の延長と認識をしているようで活動モードにあるそうです
パジャマで寝る準備をすることで、脳にも寝るモードであることある事を伝えていくのが良いそうです😊
睡眠の質の向上も形から入ってみると継続しやすいかもしれません🎵
小さな事から始めて暑い夏も乗り切りましょう🍉