メンタルと食事について

こんにちは、カウンセラーの葛谷です😀

以前に、ブログでしあわせを感じるためにセロトニンが大事だということを書きました😃

朝日を浴びることによって、セロトニンがたくさん合成されるということでしたね❗

しかし、この幸せホルモンである「セロトニン」の原料は

実は体内でつくることができず、食事とかしか摂取できないみたいなのです😆

セロトニンの原料は、「トリプトファン」と呼ばれる必須アミノ酸です。

必須アミノ酸というとなじみがない方もいるかもしれません。

たんぱく質の原料となるアミノ酸の中でも、体内で作ることができず、食事から摂取しないといけないものを必須アミノ酸というみたいです😉

だから、セロトニンの原料の必須アミノ酸「トリプトファン」をとるために

食事も大切になってくるのですね😄

トリプトファンが多く含まれる食品は以下があげられます。

・牛・豚などの赤身肉

・レバー

・ナチュラルチーズなど乳製品

・カツオ・マグロ

・豆腐・納豆などの大豆製品

・バナナなどの果物

暑い日が続くので、冷たいものをとったりと食事が偏りがちになってしまいがちですが、

最近、元気が出ない、という方は食事も見直していいかもしれませんね😉