３つの自己表現(アサーション②)

こんにちわ

 

カウンセラーの足立です。

 

アサーションとはアメリカで生まれた、

「自分も相手も大切にする自己表現」という意味を持つコミュニケーションの考え方や方法です。

 

アサーションでは、自己表現のタイプを次の3つのタイプに分けています。

 

①攻撃的自己表現（アグレッシブ）

②非主張的自己表現（ノンアサーティブ）

③アサーティブ

 

攻撃的自己表現とは、

自分の考えや気持ちを伝えることはできるのですが、自分の言い分を一方的に通そうとする自己表現です。

「わたしはOK、あなたはOKでない」

 

非主張的自己表現とは、

自分の考えや気持ちを言わず、言いたくても自分を抑え、自分の気持ちとは逆に相手の言うことを聞き入れる自己表現です。

「わたしはOKでない、あなたはOK」

 

アサーティブとは、

自分の意見や気持ちを相手に適切に伝え、相手の意見や気持ちも尊重し、互いにとって納得のいく結論を見つけることに努める自己表現です。

「わたしもOK、あなたもOK」

 

状況や環境によって自己表現のタイプも異なるかと思いますが、

普段、あなたはどんな自己表現をしているでしょうか。

 

そして、あなたにとって、あなたの周りの方々にとって、理想の自己表現はなんでしょうか。

 

正解はありません。

 

自分と他人の理解に努めることで、心が軽くなればと思います。