それって本当？？
2020年9月4日
こんにちは
カウンセラーの足立です。
自分を苦しめやすい考え方の中に、過度の一般化というものがあります。
ひとつのこと（または偶然連続した体験などから）から、それが一般的なことだったり、絶対的なものと過剰に思い込んでしまう思考の癖です。
たとえば、
バスケをやってみてうまくできなかった経験から、
「自分はスポーツが苦手なんだ」と思いこんだり。
友達に嘘をつかれた経験から、
「人間はみんな信頼できない。」と思いこんだり。
ちょっとした過去の体験や、人から言われた一言から
それらがすべてのことのように思いこんでしまう時があります。
一般化していくことは悪いことではありませんが、
それをやり過ぎてしまうと生きづらくなってしまいます。
まずは自分が過度の一般化をしていないか、自覚するところから始めましょう。
気を付ける言葉は、
「いつも」
「みんな」
「絶対」
です。
この言葉を使っていたら、自分に「本当に？」と聞いてあげましょう。