感情との付き合い方
2020年1月13日
こんばんは、カウンセラーの葛谷です。
年もあけ、皆さまはどのようにお過ごしでしょうか。
お仕事のバタバタもようやく落ち着いてきた方もいらっしゃるのでしょうか。
少し前にですが、イライラのコントロールというブログを書きました😀
イライラなど感情そのもののコントロールはできないんでしたね😀
コントロールすることに目を向けるよりもうまく感情と付き合う方法を身に着けるといいと書きました。
じゃあ、どのように感情と付き合うのか❓
という話になってきますよね！
ついつい、イライラ、怒り、嫉妬など自分でもイヤな感情が浮かんで来たら、
そんなこと思っちゃダメとか、ポジティブにならなきゃとか感情に蓋をしたくなりませんか？
私もよくあります。
ついつい自分にとってイヤな感情を思っていることを否定したくなりますよね。
でも、そのことが自分にとっては逆効果で、感情を抑えよう抑えようと思っても逆に大きくなっていくみたいです。
そのようなときに大事になってくるのが、感情をそのまま受け止めるということ😀
「私はイライラしているんだな」
「私は嫉妬しているんだな」
という事実を受け止め、感情をじっくり味わうことで逆に気持ちが落ち着いてくるんです😀
実際このような方法はカウンセリングにおいても「認知行動療法」や「マインドフルネス」
という手法に取り入られています。
真面目な人ほど、ネガティブな感情を持つこと自体がダメなんじゃないかと思って
自分を責めがちですが、まずは勇気を出してそのネガティブな感情をもつのも自分と受け入れてみてください😃
ありのままの自分を認めること、愛する自分になっていきたいですね！